-Tvillingmamma, viktminskning, träning

http://youtu.be/IAPYMC0B3MM

Igår var det mayhem basic. Kändes inte på topp då jag bara sov 4 timmar men kände nej fan, jag fixar detta.
Styrketräningen är den biten jag är bättre på. Dom övningar jag klarar bäst är plankan i olika utformningar, dips, armhävningar, knäböj och förvånansvärt burpees går rätt ok!
Sen att hänga i armarna och göra övningar klarar jag inte. Jag har fått blåsa på handen hihi. Sen kommer ju då konditionen som jag bävar för varje gång för jag känner mig så dålig på det.
Men igår kändes det för första gången väldigt bra. Vi skulle springa stafett och vars 2 rundor. Jag kände att jag behärskade flåset kontrollerat! Enormt skönt! Sen är ju alla på mayhem underbara! En stor stor eloge till Kristian och Marcus som är tränare och verkligen ser ens styrkor och svagheter! Jag ger mig inte så lätt. Jag ska klara av det och bli bättre!!!!!
Även tack till tjejerna i gruppen för bra prestation! :)

Det har varit lite dålig uppdatering på bloggen på ett tag men det har varit så mycket annat runt om kring men i helgen fick Moa och Elin prova sina nya cyklar och som dom cyklar. Riktigt duktiga är dom!
Annars har det varit mayhem i lördags där jag jobbade med Marcus pappa. Underbar människa! Härligt pass, det hette remember the game! Ja som på alla mayhem pass så är jag halvdöd efter halva men jag ger mig inte. I lördags var vi vid kärnan och lite längre uppvärmning där jag fick beröm av en mayhem-elit kille att jag gjorde snygga gurpees! Tackar man för.
Efter uppvärmningen var det 3 löpvarv runt kärnan, sen 75 knäböjshopp, 75 situps, 75 knäböj och 75 armhävningar. Sen 3 löpvarv igen runt kärnan och 75 gurpees. Det avslutades med 8 min springa upp och ner för kärnan trapporna med knäböjshopp mellan vi sprang. Jag har träningsvärk idag. Hihi men sååååå skönt är det efteråt. Jag förbrukade fantastiska 856 kcal, helt ofattbart!
Idag har vi varit hos Emily på tupperware party! Alltid lika kul! Gillar deras produkter!
Imorgon är det jobb och en fullspäckad vecka väntar.

I påskas sydde jag förresten vars en mössa till barnen, härligt vårfin! Barnen älskar dom, dom till och med sover i dom! ❤

Igår var jag på påskpasset mayhem. Himla kul! Vi sprang 5 ggr runt en bana, mitt på banan fanns påskägg utlagda med div övningar. Allt från knäböj, armhävningar, gurpees, jumpin jacks äggkastning och grodhopp! Jag höll på att dö där i mitten men klarade det trots allt! Hade en bra partner, Linda med mig!
Imorgon är det mayhem igen, så lätt ger jag mig inte. Fast efter halva passen undrar jag varför jag är där med alla andra som är betydligt mer vältränade än vad jag är. Jag har ju ändå 20 kgs övervikt att dras med.

Det är jag i den gröna jackan!

Tänkte förklara lite snabbt vad mayhem workout går ut på. Det är ett nytt koncept.

Mayhem Workout är utomhusbaserad allroundträning som tränar hela kroppen mycket effektivt. Genom styrketräning med egna kroppen som motstånd bygger vi upp en stark fysik som sedan på olika vis testas genom varierade och roliga träningspass på olika nivåer!
Det är ett unikt träningskoncept som passar alla! Med 4 olika typer av pass kan vi erbjuda en mjukstart för nybörjaren och en rejäl utmaning för den elittränade. Samtidigt som träningen är unik är det också en upplevelse av gemenskap och inspiration
Ett Mayhempass är:
Intensivt – Mycket gjort på kort tid
Effektivt – Bra resultat på kort tid
Roligt – Unik gemenskap över lång tid
Alla pass är uppbyggda med samma tänk, styrka och kondition kombinerat för att få en så effektiv träning som möjligt. Med den utgångspunkten kan passen graderas enligt följande, med stegrande svårighetsgrad neråt.
Basic -Basstyrka, mindre kondition, endast lite kombinerat i slutet.
Ladies – Basstyrka, cirkel, mindre kondition, fokus på core. Endast tjejer!
PRE – Medelstyrka, mer kombinerat med kondition, fler olika moment som varar mellan 2-8 min.
Elite – Avancerad styrka, längre i kombination med kondition upp till 40 min. Mer löpning.
Alla träningar är öppna och det går bra att dyka upp på utsatta träningstider.


Detta är mayhem basic, vilket jag går på.

Alla pass är uppbyggda med samma tänk, styrka och kondition kombinerat för att få en så effektiv träning som möjligt. De olika passen har olika fokus varje vecka, t ex ena veckan ”tung styrka överkropp” och veckan efter ”uthållighet överkropp samt spänst”. Allt för att få en så komplett träning som möjligt.
Mayhem Basic är klassat som baspass, nivå 1 av 4.
Fokus på basövningar för hela kroppen med den egna kroppsvikten som motstånd.
Fokus teamspirit, vi jobbar alltid 2 och 2 för att kunna pusha varandra!
Fokus baskondition, mellan stryekövningarna tar vi små löprundor.
Mayhem Basic är inkörsporten till alla Mayhem Workouts pass, vi börjar från grunden för att bygga upp en stark och uthållig kropp!
2 ggr/vecka


Vill ni veta mer. www.mayhemworkout.se

Mayhem i tisdags

I tisdags gick jag och Malin på ett mayhem pass på gymmet! Det var lite för isigt så det blev ingen löpning utan vi körde med en kortlek, olika övning och olika kort. Drog då två personer samma kort (ex spader) så fick man göra samma övning igen i 90 sek. Kan ju säga att jag och Malin kan detta med armhävningar! Hihi. Hade även två roliga killar i vårt lag som gjorde att vi ibland skrattade mer än träna! Superkul pass, verkligen!

Imorse vägde jag mig, äntligen börjar vikten släppa taget! Vågen sa -0,9 kg!!! Gött!!!!!

Idag trotsade jag och Malin kylan och körde mayhem utomhus. Kallt värre. Blåste så. Mayhem är som crossfit fast utan redskap. I mayhem använder man sin egen vikt. Jag gjorde av med 761 kcal så det är bra förbränning. Idag blev det bl.a. Gurpees, armhävningar, höga knä, mountainclimbers, mycket löpning. Det är jag i den gröna jackan i mitten!

God morgon.

Idag blev det en pw. Skönt med lite frisk luft. Det blev 5 km i nysnö.
Redan igår kväll visste jag att Moa skulle ha en jobbig natt. Hon har sovit hos oss, varit orolig och snurrat runt runt. Kl 2 kom Elin också in och då blev det lite bråk och Elin ska ligga på mig. Det dunkar helt enkelt inte så hon fick välling sen somnade hon igen.
Moa puttade ändå ut mig från sängen så jag kunde lika gärna gå en pw + mina plankor är nu gjorda.


Good morning.

Today was one pw. Nice with some fresh air. It was 5 km in the fresh snow.
Even last night, I knew that Moa would have a tough night. She has slept with us, been worried and spun around. At 2 came Elin also in and then it became a little brawl and Elin will be on me. The pounds just not so she got gruel then she fell asleep again.
Moa still putted me out of bed so I might as well go for a pw + my boards are now made.

Hej.

Jag har varit förkyld sedan i julas och det vill inte riktigt släppa heller. Igår kände jag att halsen började göra lite ont igen och idag likaså. Kanske bäst att vila några dagar eller ska man träna ändå?
Vill vara frisk när jag ska iväg den 31 jan....

Vågen visade -0,7kg denna veckan! Är så nöjd! Imorse kom jag igång igen i snö drivorna med min pw/jogg efter ett ofrivilligt uppehåll! Nu kör vi!!!!!!!!!

Mitt mål är att kunna springa minst 5 km i sträck utan att Pausa. Jag "sprang" 5 km i våras i ett lopp och klarade det på 39,47 min. Målet var att klara det på 40 min. Jag vet inte om det är rimligt att satsa på 30 min på 5 km?! Vad tror ni?

Jag tänkte anmäla mig till springtime men även till vårruset 2013, vem hänger med mig?!?! :D

Träning, träning och träning! Jag kämpar på!!!

Bästa tiden hittills

Idag är det måndag, eller ja snart tisdag.... Kl är redan 21.30. Dagen började med en pw på 5,04 km på 48 min. Känns helt ok. Sen blev det cykla till jobbet idag. En dag fyllt med massor att göra, har inte suttit ner många minuter. Kul när det händer saker!
När jag kom hem med barnen hann jag knappt landa innan det var på med träningskläderna och iväg.
Det blev:
Spinning 45 min ca 600 kcal
Body balance 1 timme ca 300 kcal

Körde ett dubbelpass när vi ändå var där. Malin är en grym träningskompis! ❤
Imorgon blir det en pw/Jogga igen sen på kvällen blir det crossfit UTE! Japp Japp. Hejja mig nu. Går jag inte ner i vikt nu så vet jag inte vad det är för fel på mig......... 😔

Igår blev det ingen Powerwalk på morgonen. Jag hade ont i benhinnorna och träningsvärk i rygg och mage men idag är det bättre igen så jag har promenerat en runda imorse. Så härligt, men idag blåste det lite mer. Jag fick även syn på en liten kompis som också var ute och promenerade. Så söt!

I helgen blir det vila, Peter är inte hemma så på måndag tar vi en pw på morgonen, en lunch promenad och spinning på kvällen är tanken!

Jag har kämpat på bra denna veckan med träningen, äntligen. Igår morse kl 5.30 gick jag en promenad på 2,8 km. Sen på lunchen var jag dock tvungen att åka till tandläkaren. Visar sig att jag har lyckats bita av en bit av tanden när jag sovit. Jag gnisslar tydligen så mycket tänder på nätterna?! Sen igår kväll körde jag och Malin duathlon, dvs 30 min spinning och 30 min indoor walking.
Idag har jag träningsvärk i mage, rygg och ont i benhinnorna. Kanske ska vila idag från träningen. Fortsätta imorgon bitti igen. 😃